--- title: Rehabilitacion despues de PRP en Bogota description: "Rehabilitación después de PRP en Bogotá: qué hacer cada semana, ejercicios, reposo relativo y qué dice la evidencia científica. Dr. Roberto Aldana" --- [Saltar al contenido](https://www.doctoraldana.co/blog/rehabilitacion-despues-de-prp-en-bogota#main-content) [![Logo Doctor Roberto Aldana](https://www.doctoraldana.co/hs-fs/hubfs/logowordpresspng.png?width=150&height=67&name=logowordpresspng.png)](https://doctoraldana.co) - [Inicio](https://www.doctoraldana.co/) - [Blog](https://www.doctoraldana.co/blog) - [Acerca de](https://www.doctoraldana.co/acerca-de) - [Servicios](https://www.doctoraldana.co/servicios) - [Agendar cita](https://www.doctoraldana.co/ortopedista-particular) - [Contacto](https://www.doctoraldana.co/contacto) Abrir navegación principal Cerrar navegación principal - [Inicio](https://www.doctoraldana.co/) - [Blog](https://www.doctoraldana.co/blog) - [Acerca de](https://www.doctoraldana.co/acerca-de) - [Servicios](https://www.doctoraldana.co/servicios) - [Agendar cita](https://www.doctoraldana.co/ortopedista-particular) - [Contacto](https://www.doctoraldana.co/contacto) Nov 4, 2026, 7:42:20 AM # Rehabilitación después de PRP en Bogotá: guía semana a semana [Dr. Roberto Aldana](https://www.doctoraldana.co/blog/author/dr-roberto-aldana) Compartir: [facebook-f icon](http://www.facebook.com/share.php?u=https://www.doctoraldana.co/blog/rehabilitacion-despues-de-prp-en-bogota) [linkedin-in icon](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.doctoraldana.co/blog/rehabilitacion-despues-de-prp-en-bogota) [Twitter icon](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.doctoraldana.co/blog/rehabilitacion-despues-de-prp-en-bogota) [pinterest-p icon](http://pinterest.com/pin/create/link/?url=https://www.doctoraldana.co/blog/rehabilitacion-despues-de-prp-en-bogota) [envelope icon](mailto:?body=https://www.doctoraldana.co/blog/rehabilitacion-despues-de-prp-en-bogota) La rehabilitación después de una infiltración de PRP en Bogotá es la parte del tratamiento que más se subestima y, a la vez, una de las que más influye en el resultado. Muchos pacientes creen que el plasma rico en plaquetas trabaja solo una vez aplicado, pero la ciencia muestra que el tejido responde mejor cuando el estímulo biológico se acompaña de un programa de movimiento bien dosificado. ![Rehabilitación después de una infiltración de PRP en Bogotá con ejercicio guiado para rodilla y tendones](https://www.doctoraldana.co/hs-fs/hubfs/AI-Generated%20Media/Images/dieta%20y%20ejercicio%2c%20calidad%20de%20vida.jpeg?width=420&height=420&name=dieta%20y%20ejercicio%2c%20calidad%20de%20vida.jpeg) En este artículo le explico, como ortopedista dedicado a la medicina regenerativa, qué hacer los primeros días, cómo progresar semana a semana y qué dicen los estudios recientes publicados en PubMed sobre combinar el PRP con ejercicio terapéutico. Al final encontrará respuestas a las preguntas que más me hacen en consulta. Antes de empezar, una aclaración importante: lo que leerá es una guía general. Los tiempos cambian según la articulación, el tipo de lesión y su condición física, porque cada caso es particular y merece una revisión personalizada. ## Por qué la rehabilitación después de una infiltración de PRP es tan importante El plasma rico en plaquetas es una concentración de sus propias plaquetas. Al aplicarlo en un tendón, un ligamento o una articulación, las plaquetas liberan factores de crecimiento que funcionan como mensajeros: avisan a las células del tejido que deben organizarse, producir colágeno nuevo y modular la inflamación crónica. Ahora bien, esos mensajeros entregan instrucciones, pero el tejido necesita saber en qué dirección construir. Ahí entra la carga mecánica. Un tendón que recibe estímulos progresivos alinea mejor sus fibras; uno que permanece inmóvil tiende a formar un tejido más desordenado y menos resistente. Piense en una carretera en reparación. El PRP lleva el asfalto y las cuadrillas de trabajo, pero si nunca se permite el paso controlado de vehículos, nadie sabe si la vía soporta el tráfico real. La rehabilitación es ese tráfico gradual que pone a prueba y fortalece la obra. ### El PRP y el ejercicio: un trabajo en equipo En la práctica clínica, el PRP rara vez se plantea como un tratamiento aislado. Lo ideal es verlo como un acelerador del proceso de reparación que se potencia con fisioterapia, fortalecimiento y corrección de los factores que originaron la lesión, como la técnica deportiva, el calzado o el control del peso. Si usted todavía no se ha aplicado el procedimiento, le recomiendo leer primero la guía sobre [cómo prepararse para una infiltración de PRP en Bogotá](https://www.doctoraldana.co/blog/como-prepararse-para-infiltracion-de-prp-bogota), porque la preparación y la recuperación forman parte del mismo plan. ## Las fases de la reparación del tejido después del PRP Para entender por qué la rehabilitación se organiza por etapas, conviene conocer lo que sucede dentro del tejido. Aunque los tiempos varían, la reparación suele seguir tres fases que se superponen. - **Fase inflamatoria (días 0 a 5):** las plaquetas liberan sus factores de crecimiento y atraen células reparadoras. Es una respuesta buscada y controlada, por eso no conviene apagarla con antiinflamatorios. - **Fase proliferativa (semanas 1 a 6):** las células producen colágeno nuevo y vasos sanguíneos finos. El tejido todavía es inmaduro y necesita cargas suaves. - **Fase de remodelación (semana 6 en adelante):** el colágeno se reorganiza y gana resistencia. Es el momento de fortalecer con mayor intensidad y preparar el regreso al deporte. Usando la analogía del jardín: primero se abona la tierra, luego germinan los brotes y, por último, las plantas se fortalecen. Si pisa el jardín el primer día, daña los brotes; si nunca lo riega ni lo poda, la planta crece débil. La rehabilitación busca ese punto medio. ## Primeras 72 horas: reposo relativo, no inmovilidad Los primeros tres días son de reposo relativo. Esto significa evitar la actividad física intensa y las cargas pesadas sobre la zona tratada, pero no quedarse acostado. Caminar dentro de la casa, moverse con suavidad y realizar las actividades cotidianas ligeras suele estar permitido. Es normal sentir la zona tratada con sensación de pesadez o rigidez durante estos días. Esa sensación refleja la fase inflamatoria que el PRP pone en marcha y forma parte del proceso biológico que buscamos. - **Frío local breve:** puede aplicar compresas frías envueltas en una toalla durante 10 a 15 minutos si siente molestia. - **Analgésico indicado:** si requiere alivio, use el analgésico que le haya indicado su médico tratante, normalmente acetaminofén. - **Sin antiinflamatorios:** evite ibuprofeno, naproxeno, diclofenaco y similares, porque pueden interferir con la acción de las plaquetas. - **Movilidad suave:** movimientos sin carga, dentro de un rango cómodo, ayudan a evitar la rigidez. - **Hidratación y descanso:** dormir bien y tomar suficiente agua apoya los procesos de reparación. ### ¿Y si el PRP fue en la rodilla o el tobillo? Cuando el procedimiento se realiza en una articulación de carga, como la rodilla, la cadera o el tobillo, en algunos casos indico apoyo parcial con bastón uno o dos días, sobre todo si el paciente debe desplazarse largas distancias. En las articulaciones de miembro superior, como el hombro o el codo, se puede usar un cabestrillo solo por comodidad y por poco tiempo. ## Semanas 1 y 2: movilidad y activación muscular Pasados los primeros días, el objetivo es recuperar el rango de movimiento completo y despertar los músculos que protegen la articulación o el tendón tratado. Todavía no es el momento de levantar pesos importantes ni de correr. - **Ejercicios isométricos:** contraer el músculo sin mover la articulación, por ejemplo apretar el cuádriceps con la rodilla estirada. Suelen ser bien tolerados en tendinopatías. - **Bicicleta estática sin resistencia:** en rodilla y cadera, entre 10 y 15 minutos, si el movimiento es cómodo. - **Caminatas cortas en terreno plano:** aumentando la duración de forma progresiva. - **Estiramientos suaves:** sin rebotes y sin llegar al dolor intenso. Una regla práctica que uso con mis pacientes es la del semáforo del dolor. Si durante el ejercicio la molestia es de 0 a 3 sobre 10, está en verde y puede continuar. Si es de 4 a 5, está en amarillo y debe reducir la intensidad. Si supera 5 o la molestia aumenta al día siguiente, está en rojo y debe consultar antes de seguir. ## Semanas 3 a 6: carga progresiva y fortalecimiento Esta es la etapa en la que el colágeno nuevo necesita estímulos mecánicos para organizarse. Es cuando la fisioterapia cobra mayor protagonismo y conviene trabajar con un profesional que dosifique las cargas. - **Ejercicios excéntricos y de carga lenta:** fundamentales en tendones como el de Aquiles, el rotuliano o los del codo. Se trata de alargar el músculo mientras soporta peso, de manera controlada. - **Fortalecimiento de la musculatura de soporte:** en la rodilla, cuádriceps y glúteos; en el hombro, el manguito rotador y los estabilizadores de la escápula. - **Ejercicios de equilibrio y propiocepción:** especialmente útiles en tobillo y rodilla para reeducar el control articular. - **Actividad aeróbica de bajo impacto:** natación, elíptica o bicicleta con resistencia moderada. En los tendones, la carga lenta y pesada ha mostrado buenos resultados en múltiples estudios. Si usted tiene una lesión del tendón de Aquiles, puede ampliar la información en el artículo sobre [PRP para tendinopatía aquiliana en Bogotá](https://www.doctoraldana.co/blog/prp-para-tendinopatia-aquiliana-bogota). ### El papel de la segunda o tercera sesión En muchos protocolos, las sesiones de PRP se repiten con intervalos de dos a cuatro semanas. En ese caso, cada aplicación reinicia de manera parcial el ciclo: dos o tres días de reposo relativo y luego se retoma el programa en el punto en que iba, sin volver a empezar de cero. Si quiere saber cuántas aplicaciones suelen requerirse según la lesión, consulte la guía sobre [cuántas sesiones de plasma rico en plaquetas se necesitan](https://www.doctoraldana.co/blog/sesiones-de-plasma-rico-en-plaquetas-bogota-cuantas). ## Semana 6 en adelante: regreso a la actividad y al deporte A partir de la sexta semana, en la mayoría de los casos el tejido ha avanzado hacia la remodelación y es posible reintroducir actividades de mayor impacto: trote suave, saltos controlados, gestos deportivos o cargas más altas en el gimnasio. El regreso no debe definirse solo por el calendario, sino por criterios funcionales. Antes de volver a correr, jugar fútbol, montar en bicicleta de ruta o practicar tenis, valoro con mis pacientes aspectos como: - **Fuerza comparable con el lado sano:** idealmente por encima del 85 al 90 %. - **Rango de movimiento completo:** sin bloqueos ni compensaciones. - **Tolerancia a pruebas específicas:** saltos en un pie, sentadillas unipodales o lanzamientos, según el deporte. - **Respuesta al día siguiente:** que la zona no se resienta después de una sesión exigente. - **Hallazgos ecográficos:** en tendones y ligamentos, la ecografía permite ver cómo evoluciona la estructura. En lesiones ligamentarias y tendinosas de deportistas, el programa completo suele extenderse entre 10 y 14 semanas, como veremos en la evidencia científica más adelante. ## Rehabilitación después de PRP según la articulación tratada Cada estructura tiene particularidades. A continuación le resumo los puntos clave que considero en las zonas que trato con más frecuencia en Bogotá. ### Rodilla con artrosis En la artrosis de rodilla, el objetivo es fortalecer el cuádriceps y los glúteos, mejorar la marcha y controlar el peso corporal. La bicicleta estática, los ejercicios en agua y la sentadilla parcial son grandes aliados. Si está evaluando opciones de infiltración, puede revisar la comparación de [PRP o ácido hialurónico para la rodilla](https://www.doctoraldana.co/blog/prp-o-acido-hialuronico-para-la-rodilla-bogota). ### Hombro y manguito rotador En el hombro se prioriza recuperar la movilidad sin dolor y luego fortalecer el manguito rotador con bandas elásticas. Los movimientos por encima de la cabeza con peso se reintroducen de manera gradual, normalmente después de la cuarta a sexta semana. ### Codo, tendón de Aquiles y fascia plantar En la epicondilitis, la tendinopatía aquiliana y la fascitis plantar, el eje del programa son los ejercicios de carga lenta y excéntricos, junto con ajustes en la técnica, el calzado y el volumen de actividad. En los tendones la paciencia es clave: su metabolismo es más lento que el del músculo. ### Tobillo y ligamentos En el tobillo inestable o con lesión ligamentaria, el trabajo de equilibrio y propiocepción es tan importante como la fuerza. Ejercicios sobre una pierna, superficies inestables y cambios de dirección se incorporan de forma progresiva. ## Evidencia científica sobre la rehabilitación después de una infiltración de PRP En los últimos años se han publicado estudios que analizan específicamente qué ocurre cuando el PRP se combina con un programa de ejercicio. Estos son algunos de los más relevantes, todos indexados en PubMed: - **Consenso internacional sobre rehabilitación tras PRP en tendinopatías (PM&R, 2026):** en el trabajo ["Rehabilitation and return to activity after platelet-rich plasma injections in chronic tendinopathies: Consensus from international experts"](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41546552/), un panel de 23 expertos evaluó 14 puntos sobre la recuperación. Diez recomendaciones alcanzaron acuerdo, entre ellas evitar los antiinflamatorios no esteroideos después del procedimiento y seguir principios y tiempos definidos de rehabilitación. Los autores aclaran que se trata de un consenso basado sobre todo en la experiencia clínica, por lo que se necesita más investigación. - **PRP más ejercicio en artrosis de rodilla (Disability and Rehabilitation, 2026):** el metaanálisis ["The effect of combined platelet-rich plasma and exercise on pain and function in knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials"](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42188836/) reunió seis ensayos aleatorizados con 314 participantes. Hacer ejercicio después del PRP redujo más el dolor que el ejercicio solo o el PRP solo, tanto a corto como a largo plazo. Los autores señalan que la certeza de la evidencia aún es baja, de modo que los resultados son prometedores y siguen en investigación. - **PRP y ejercicio en inestabilidad crónica de tobillo (The Journal of Foot and Ankle Surgery, 2026):** el ensayo ["Comparative effects of platelet-rich plasma, exercise therapy, and myofascial superficial back line manual therapy on balance, posture, and function in chronic ankle instability: A three arm randomized controlled trial"](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42486293/) asignó a 47 personas a tres grupos. Todos mejoraron, pero el equilibrio dinámico mejoró de forma más marcada en el grupo que recibió PRP junto con ocho semanas de ejercicio supervisado. - **PRP como complemento de la fisioterapia en lesiones parciales del manguito rotador (Journal of Orthopaedic Case Reports, 2026):** en el estudio ["Platelet-Rich Plasma as an Adjunct to Rehabilitation for Partial Rotator Cuff Tears in Recreational Athletes: A Comparative Study"](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42851639/), 61 deportistas recreativos recibieron fisioterapia estandarizada sola o fisioterapia con PRP guiado por ecografía. A los seis meses, el grupo con PRP mostró mejores puntajes funcionales del hombro y una mayor proporción de regreso al deporte. - **Duración de la rehabilitación y regreso al deporte en lesiones del ligamento colateral cubital (Arthroscopy, 2025):** la revisión sistemática ["Return to Sport After Ulnar Collateral Ligament Tears Treated with Platelet-Rich Plasma Injections is Influenced by Length of Rehabilitation and Leukocyte Content of Injections: A Systematic Review"](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38508288/) incluyó ocho estudios con más de 300 lesiones del codo. Los programas de rehabilitación de 12 a 14 semanas y el PRP pobre en leucocitos se asociaron con tasas de regreso al deporte más altas y consistentes. - **Fisioterapia combinada con infiltraciones en tendinopatía del manguito rotador (Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2026):** el ensayo piloto ["Functional and Neurotrophic Outcomes After Physical Therapy and Injection-Based Treatments for Rotator Cuff Tendinopathy: The FORTIS Pilot Randomized Trial"](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42661896/) incluyó a 29 pacientes que completaron 12 semanas de fisioterapia, solos o con distintas infiltraciones, entre ellas PRP. Todos los grupos mejoraron en dolor, sueño y función, lo que refuerza que el ejercicio es la base sobre la que se construye cualquier tratamiento infiltrado. En conjunto, estos trabajos apuntan a una misma idea: el PRP rinde más cuando se acompaña de un plan de ejercicio estructurado. También muestran que todavía hay espacio para estandarizar protocolos, algo que en consulta resuelvo adaptando cada plan al paciente. ## Ecografía musculoesquelética: seguimiento objetivo de la recuperación Una de las ventajas de trabajar con ecografía musculoesquelética en el consultorio es que no solo guía la aplicación del PRP con precisión milimétrica, sino que también permite seguir la evolución del tejido durante la rehabilitación. En un tendón, por ejemplo, puedo observar si disminuye el engrosamiento, si mejora la organización de las fibras o si se reduce la presencia de vasos anormales. Esta información me ayuda a decidir cuándo avanzar en las cargas, cuándo programar otra sesión o cuándo autorizar el regreso al deporte. Es como revisar la obra de la carretera con un dron: en lugar de suponer cómo va el trabajo, lo vemos directamente. Si desea conocer más sobre esta herramienta, puede leer el artículo sobre [ecografía musculoesquelética en Bogotá](https://www.doctoraldana.co/blog/ecografia-musculoesqueletica-en-bogota-para-que-sirve-1). ## Rehabilitación después de PRP en Bogotá con el Doctor Roberto Aldana ![Doctor Roberto Aldana, ortopedista y traumatólogo experto en rehabilitación después de PRP y medicina regenerativa en Bogotá](https://www.doctoraldana.co/hs-fs/hubfs/DrA.webp?width=420&height=560&name=DrA.webp) Soy Roberto Aldana, Ortopedista y Traumatólogo de la Universidad Militar Nueva Granada. Miembro de la Asociación Colombiana de Medicina Regenerativa y Dolor. Miembro de la Sociedad Internacional para la Aplicación de Células Madre. Mi práctica se enfoca en la medicina regenerativa, la preservación articular y la ecografía musculoesquelética. Aplico el plasma rico en plaquetas guiado por ecografía y acompaño a cada paciente con un plan de recuperación por etapas, ajustado a su lesión, su edad y sus metas, ya sea volver a caminar sin molestias o regresar a la competencia. Recuerde que cada caso es particular y merece una revisión personalizada. Por eso, en la consulta revisamos sus estudios, realizamos la valoración ecográfica y definimos juntos el mejor momento para cada fase de la rehabilitación. Puede agendar su cita vía [WhatsApp](https://wa.me/573026837811), con el botón ubicado a la derecha de esta página, o llamando directamente al [302 683 7811](tel:+573026837811). Me encuentro en la ciudad de Bogotá, en el barrio La Castellana, en la Carrera 49 # 93 - 60. [Agendar cita](https://www.doctoraldana.co/ortopedista-particular) ## Preguntas frecuentes sobre la rehabilitación después de PRP en Bogotá ### ¿Cuánto reposo se necesita después de una infiltración de PRP? En general, se recomiendan 48 a 72 horas de reposo relativo: evitar el ejercicio intenso y las cargas pesadas, pero mantener las actividades cotidianas ligeras y la movilidad suave. ### ¿Cuándo puedo volver al gimnasio después del PRP? Los ejercicios suaves suelen retomarse en la primera o segunda semana. El entrenamiento con cargas para la zona tratada se reintroduce de forma progresiva entre la tercera y la sexta semana, según la evolución. ### ¿Puedo caminar después de un PRP en la rodilla? Sí. Caminar distancias cortas en terreno plano suele estar permitido desde el primer día. En algunos pacientes indico apoyo con bastón por uno o dos días para mayor comodidad. ### ¿Por qué no debo tomar ibuprofeno después del plasma rico en plaquetas? Los antiinflamatorios no esteroideos pueden interferir con la función de las plaquetas y con la fase inflamatoria que el PRP pone en marcha. Por eso se prefiere el acetaminofén si se requiere un analgésico. ### ¿Cuándo se notan los resultados de la rehabilitación con PRP? Muchos pacientes perciben cambios entre la cuarta y la octava semana, y la mejoría puede seguir avanzando durante varios meses mientras el tejido se remodela. ### ¿Necesito fisioterapia después del PRP? En la mayoría de los casos sí. La evidencia indica que combinar PRP con ejercicio estructurado ofrece mejores resultados que cualquiera de los dos por separado. ## Conclusión La infiltración de plasma rico en plaquetas es el inicio del camino, no el final. Los factores de crecimiento envían las instrucciones, pero es la rehabilitación bien dosificada la que le enseña al tejido a soportar las exigencias de su vida diaria y de su deporte. Respetar el reposo relativo inicial, evitar los antiinflamatorios, progresar las cargas con criterio y apoyarse en la ecografía para tomar decisiones son los pilares de una recuperación ordenada. Los estudios recientes respaldan esta combinación y la muestran como una estrategia prometedora para tendones, ligamentos y articulaciones. Si ya se aplicó PRP o está considerando hacerlo y quiere un plan de recuperación hecho a su medida, lo invito a [agendar una cita](https://www.doctoraldana.co/ortopedista-particular) en mi consultorio de Bogotá.    Teléfono consultorio: 3026837811 Carrera 49 # 93 - 60 Barrio la Castellana, Bogotá, D.C., Colombia © 2026 Doctor Roberto Aldana Todos los derechos reservados [Facebook](https://www.facebook.com/doctoraldana) [Instagram](https://www.instagram.com/doctoraldana) [YouTube](https://www.youtube.com/@doctoraldana.) [![Tiktok\_Logo](https://www.doctoraldana.co/hubfs/Imported%20sitepage%20images/Tiktok_Logo.png) Tik Tok](https://www.tiktok.com/@doctoraldana)